Няколко полезни храни, които ни помагат да отслабнем [част първа]

Има някои храни, които са полезни за здравето, не само защото съдържат незаменими витамини и минерали, а и защото помагат в отслабването. Колкото и да звучи странно, наистина има такива храни, които могат да ни помогнат много в борбата с излишните килограми. Разбира се, ако не съчетаваш хранителен режим със спорт, не можеш да разчиташ само на тези храни, за да отслабнеш. Сега ще ти посочим кои са тези храни.

 

Канела. Според някои изследвания, канелата има стабилизиращ ефект върху нивата на кръвната захар. Това дори може да намали апетита. Всеки може да се възползва от чудното качество на канелата. Сложи в кафето, чая или киселото мляко, тя е чудесна подправка за всякакви напитки, като капучино, лате и горещ шоколад.

 

Люти чушки. Те съдържат елементът капсаицин, който всъщност е безвкусен. Капсаицинът намалява апетита и ускорява метаболизма, но само за кратко време. Оказва се, че също така е много полезен, защото повишава имунната система и се бори с вирусите и болестите. За да има ефект спрямо метаболизма, трябва да консумираш често люти чушки. Дори хората са склонни да хапват по-малки количества, когато ядат пикантна храна.

 

 

Зелен чай. Няколко изследвания предполагат, че зеленият чай подпомага отслабването като стимулира тялото да изгаря мазнините около корема. Зеленият чай съдържа фитохимикали, които лесно могат да повлияят на метаболизма. За да имаш повече ползи от зеления чай, трябва да пиеш по няколко чаши на ден. Най-добре е да пиеш чая си топъл.

 

Грейпфрут. Всъщност грейпфрутът не е толкова вълшебен и не помага за стопяването на излишните мазнини, но е плод, който може да те засити, а да не ти донесе ненужни калории. Той съдържа много фибри, които организмът разгражда дълго време и се създава усещане за ситост. Ако хапнеш половин грейпфрут преди ядене или изпиеш една чаша фреш, ще почувстваш стомаха си пълен и ще изядеш по-малко количество храна.

 

Диня. Храните, които имат високо съдържание на вода, са много полезни. Когато ядеш диня, стомахът ти се пълни с вода. Създава се усещане за ситост, защото мозъкът получава такъв сигнал. Всъщност не си погълнал/а почти никакви калории, но се чувстваш сит/а. Освен това динята съдържа много антиоксиданти, както и витамини А и С.

 

Круши и ябълки. Крушите и ябълките са също с високо съдържание на вода. Обелките им са богати на фибри, които ще те засищат за повече време. Най-добре хапвай целия плод, вместо да ги пиеш на сок. Когато изяждаш плода, си набавяш фибри, а и дъвчеш самия плод. Това отнема време и усилия, така изпитваш по-малко глад, защото имаш усещане, че си се хранил.

 

Втората част от статията четете тук:

Автор: Nadejda Atanasova